在这一集“值得吃的食物”中，厨师Nyesha Arrington从头开始制作英式松饼。虽然成分清单很短，但是要实现主要目标所涉及的技术（一个松饼，带有大量的角和缝隙），需要一定的耐心和技巧。
首先，她在温暖的牛奶中开花酵母。然后，她将其与AP面粉和粗盐混合。 “3d图谜画谜总汇应该看起来像蓬松的3d图谜画谜总汇，您想要这种蓬松的3d图谜画谜总汇，”阿灵顿解释说，“因为这最终将为我们带来最好的角落和缝隙。”她将3d图谜画谜总汇揉八到十分钟，然后将3d图谜画谜总汇从她身上拉开，这可能会帮助您创建这些口袋。然后，她将3d图谜画谜总汇在冰箱中放置12小时。
3d图谜画谜总汇静置后，她将3d图谜画谜总汇切成相等的部分，将3d图谜画谜总汇自身折叠起来，然后将其滚动成小球。她在外面涂上粗面粉和玉米粉的混合物，以增加酥脆性和不粘涂层，并允许3d图谜画谜总汇球再次打样。然后，她用平底锅烘烤它们，使它们在外面变脆，然后在烤箱中烤熟。完成后，她将其切开以露出柔软的3d图谜画谜总汇以及她所需要的角落和缝隙，非常适合盛装黄油，果酱，或者在这种情况下适合作为果酱三明治作为最终的早餐三明治。请参阅下面的食谱。
英国松饼
产生8个英式松饼
3d图谜画谜总汇混合
2½杯AP面粉
1/2杯粗面粉
2汤匙玉米粉
¼茶匙速溶酵母
¼茶匙盐
⅔杯全脂牛奶
½杯水
1汤匙融化的黄油
锅喷
调味酱
2个中葱，切成丁
2汤匙红酒醋
2个煮熟的鸡蛋切碎
1汤匙第戎芥末
1½杯葡萄籽油
¼杯散装的新鲜药草（龙蒿，细香葱，意大利欧芹）
1汤匙刺山柑
1汤匙玉米ich
盐
胡椒
3汤匙黄油
对于三明治
熏制马尔登海盐
浓厚但加拿大培根
1个大煎蛋
1个预成型的炸土豆泥
2片美国奶酪
放在一起：
- 烤箱预热到350度
- 在立式搅拌机中，加入2杯AP面粉，1/4杯粗面粉，酵母和盐。短暂混合。
- 加入牛奶，融化的黄油和水，混合直至形成3d图谜画谜总汇。
- 3d图谜画谜总汇团聚后，将面刮碎，将3d图谜画谜总汇放入中号的玻璃碗中并盖上盖子。
- 让3d图谜画谜总汇发酵直到大小增加一倍（大约1到2个小时）
- 在一个中等大小的搅拌碗中，加入调味酱配料并搅拌均匀。搁置。
- 将3d图谜画谜总汇倒入装有½杯AP面粉，1/4杯粗面粉粉和2汤匙玉米粉的面粉表面上。揉7至10分钟。
- 将3d图谜画谜总汇成1英寸厚并切成圆形。
- 滚成小球，然后捏在底部。
- 将3d图谜画谜总汇球放在烤盘上，盖上盖子，静置1小时。
- 用中低火在中锅中加热橄榄油。
- 一次加入一个生3d图谜画谜总汇。每面烤3至4分钟或烤至褐色。
- 加入烤盘或烤箱安全的煎锅中，然后在烤箱中烤松饼5至10分钟，或直到煮熟为止
- 将三明治与葡萄果酱，加拿大培根，调味酱，切达干酪和马铃薯煎饼一起组装。